Cholesterol
Większość osób traktuje cholesterol jako coś bardzo szkodliwego.
Ja jednak chce wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu. Jeśli jego poziom w krwioobiegu nie przekracza 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.
Bardzo ważny tak jak całościowy poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość tego drugiego tym lepiej.
Czynniki zwiększające poziom cholesterolu:
* używanie papierosów
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* mało ruchu
Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś naprawdę chce, to skutecznie obniży poziom cholesterolu.
Zajmijmy się dietą.
Dobrze jest ograniczyć użycie tłuszczy nasyconych, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy obfitujące w tłuszcz nasycony to nigdy nie łączmy ich z słodyczami (słodka herbata, ciastka, drzemy itp.).
Warto podnieść w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.
Dużo pomoże nam zawarcie w diecie ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu (zmielone), oraz preparaty z wiesiołka.
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.